Три шага к пробуждению. Практика внимательности в повседневной жизни

Книга является руководством к освоению практики медитации. Три несложных шага помогут вам прийти к Пробуждению. Три этапа практики медитации заключаются в постепенном овладении своим сознанием, установлением контроля над ним, освобождении от всего ненужного, затемняющего наш разум, освобождении от того, что мешает прийти к Возвышению. Итак, первый этап −научиться сосредотачиваться на своём дыхании, наблюдать за ним. Второй – сосредоточившись на дыхании, созерцать свой опыт, осознавать его. И наконец третий −осознание настоящего без опоры на объект. Автор книги основывается на своём жизненном опыте.